Учитавање ...
Ово јело је спектакуларно, јер има многа корисна својства. комплетна дијета. То је рецепт за киноа са поврћем и пилетиномда му да додир протеина и поврћа који је потребан свакодневно.
Састоји се углавном од такоси са прженим поврћем и пилетином, где ћемо додати соја сос или сос од острига, како бисмо му дали тај оријентални додир који је сада веома популаран.
Последњи корак предузима се од стране КуиноаМожете га купити већ куваног у малим шољицама, где ћете га загрејати у микроталасној пећници 1 минут, а затим помешати са осталим састојцима. Пробајте!
Киноа са поврћем и пилетином
Уживајте у јелу са поврћем и протеинима, антиинфламаторном рецепту пуном хранљивих својстава.
- Алициа томеро
- Кухиња соба: шпански
- Тип рецепта: поврће
- Калорије: 290
- Сервингс: 4
- Време припреме:
- Време кувања:
- Укупно време:
Ингредиентес
- 300 г брокуле
- 1 шоља киноа за микроталасну
- 1 свежња зелених шпарога
- 3 кашике куваног кукуруза из конзерве
- 2 кашике соја соса и 1 кашика соса од острига
- 250 г пилећих прса
- со
- Млевени црни бибер
- 1 комад свежег ђумбира
Препарацион
Очистимо броколи и исечемо га на веома ситне цветнице. Очистимо шпаргле и исечемо их. Такође очистимо црни лук и исечемо га на тракице.
У великом тигању додајемо 30 г маслиновог уља Уз такосе са пилећим месом, мало соли, млевеног црног бибера, 2 кашике соја соса, 1 кашику соса од острига и изрендајте комадић ђумбира.
Када је скоро златно-смеђе, додајте поврће, 3 кашике кукуруза и мало соли и бибера.
Настављамо са пржењем поврћа током 5 минута. Ако вам се чине превише суви, додајте мало воде, око 3 кашике. Промешајте.
Ми загревамо чаша киноа. Програмирали смо га на 1 минут.
Додајте шољу киноа и добро промешајте. Послужите топло.
